自热米饭和自热火锅的热量来源(火锅的热量来源)

以下内容关于《

一顿火锅的热量是多少 吃一次火锅的热量

1、汤底：汤底所产生的浮油，可以利用汤匙捞去，或是用纱布包裹冰块来吸附。

2、另外可以使用素食汤底，也就是利用玉米、大白菜、香菇、黄豆芽等素食材料来熬煮，热量会较低，既美味又没负担！火锅料：因火锅种类不同，所使用的火锅料也大不相同，但般可分为新鲜食品和加工品两大类。

ps:(火锅的热量来源于)

3、新鲜食品因不含额外添加的油脂，所以热量较低。

4、此外，经过油炸的新鲜食物，例如沙锅鱼头中的鱼头，其所含的热量也不低！再者，像海鲜类的蛤、虾等等，所含的油脂会比同体积的肉类低，可以考虑取代肉类。

ps:(火锅食材的热量)

5、在蔬菜方面，虽然热量都不高，但是些容易被误以为是蔬菜的谷类应该特别注意，例如玉米、芋头的热量都相当惊人。

6、蘸酱：适量的蘸酱的确可以为火锅加分，但是如果蘸酱所含的盐分偏高，如酱油、醋、辣椒酱等，就必须小心。

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7、此外，有些蘸酱的油脂含量也相当惊人，如沙茶酱、麻酱、辣椒酱、麻油等，热量都不输给主食类。

8、营养师强力推荐天然蘸酱，既好吃又健康，像酱油、辣椒、香菜、葱花加酱油、芥末酱等等，都是不错的选择。

ps:(火锅是高热量的食物吗)

总结：以上就是编辑：【心一】整理原创关于《

自热米饭和自热火锅的热量来源

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