酸奶水果沙拉可以减肥吗(水果沙拉可以减肥吗)

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水果沙拉能减肥吗？水果沙拉可以减肥吗

1、可以的。

2、不过需要你减少能量摄取，将晚餐换成水果沙拉即可。

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3、水果沙拉减肥，坚果和奶酪，增加饱腹感，为健康加分：在沙拉中加入核桃、杏仁坚果，不仅仅丰富口感，因为坚果中含有的多不饱和脂肪能有效保护心脏，同时容易使人具有饱腹感，从而有效控制体重。

4、奶酪同样也如此，还能为人体补充充足的钙质。

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5、水果沙拉减肥，深绿色蔬菜为基础，提供更多铁及叶酸：或许你习惯用生菜叶制作沙拉，生菜叶含丰富维生素，的确也很健康。

6、不过，想要摄取其他食物中很少包含的叶酸及铁，那就要选择深绿色的蔬菜，例如花椰菜、芦笋等。

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7、深绿色的蔬菜会提供包括丰富维生素在内的更多营养素。

8、水果沙拉减肥，红色果蔬增强食欲，调色又调味：洋葱、苹果、胡萝卜……这些红色系的果蔬能够让人从视觉到胃口都兴奋起来，而且确实也使沙拉更加美味。

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9、试想，份仅仅是苦味菜叶的沙拉，谁会想多吃几口呢？水果沙拉减肥，选择油醋汁而非千岛酱，控制热量：近年来流行的为沙拉调味的油醋汁，是由橄榄油和黑醋调成的，是十分健康又低热量的酱汁。

10、应该尽量不添加千岛酱，因为千岛酱的高热量会把蔬菜沙拉的低热量抵销。

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11、水果沙拉减肥，优质蛋白质，保证营养均衡：选择金枪鱼、鳕鱼等深海鱼，其所含的优质蛋白质能确保这份沙拉营养全面而均衡，同时不含对人体不利的脂肪，不用担心发胖。

12、也可以选择鸡肉等瘦肉类。

总结：以上就是编辑：【敏-Angela】整理原创关于《

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