以下内容关于《
如何治疗年轻人失眠多梦呢 为什么会失眠多梦呢
》的解答。1.年轻人失眠多梦怎么调理最好的治疗方法2.如何治疗年轻人失眠多梦呢 为什么会失眠多梦呢3.长期失眠多梦的治疗方法4.?年轻人失眠多梦怎么调理最好的治疗方法视频1.尽可能早点吃晚饭第三餐热的晚餐最好在七点之前吃。
2.吃晚餐和上床睡觉之间至少间隔3小时。
ps:(长期失眠多梦的治疗方法)
3.晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。
4.少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。
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5.可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃点奶酪。
6.吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。
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7.常食牛奶加蜂蜜。
8.牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。
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9.好好地摄取镁矿物质。
10.可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。
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11.7、补充维生素B群。
12.尤其是维生素B6和烟碱酸。
13.要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。
14.烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。
15.因此，在脑的新陈代谢中，（促进睡眠的）血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。
16.建议饮用每天茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给。
17.8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。
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年轻人失眠多梦怎么调理
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