以下内容关于《
春季如何养生保健？春季中医养生保健方法
》的解答。1.春季中医养生保健的方法2.春季如何养生保健？春季中医养生保健方法3.秋季中医养生保健的方法4.?春季中医养生保健的方法有哪些1.早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春月，每朝梳头百下，至夜卧时，用热汤下盐撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。
2.”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
ps:(中医养生保健的基本方法)
3.晚睡早起，不可恋床春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。
4.晚点睡觉指晚上9点以后入睡。
ps:(冬季中医养生保健内容)
5.早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第天容易双目赤红，容易肝火上升。
6.晨起提倡宜伸懒腰之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
ps:(中医春季养生应重在养什么)
7.多晒太阳补钙春分过后，日照时间渐渐变长。
8.当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。
ps:(中医对春天的养生之道)
9.此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。
10.民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。
ps:(中医养生保健的常用方法)
11.最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。
12.“躲避”紫外线，注意防晒般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。
13.其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。
14.尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。
15.紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。
16.因此防晒很重要。
17.每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。
18.其实喝水还有另外个好处减肥。
19.如果你每天摄入16盎司的水，年就能瘦掉5磅。
20.7、不要急于减穿衣服春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变和寒冷。
21.因此衣着最好慢慢减少，不要下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
22.大家都知道“春捂秋冻”,捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里层外层的捂着，出很多汗就不好了。
23.8、彻底大扫除，远离过敏春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行次春季大扫除。
24.大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
25.9、抵御春困有妙招“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。
26.生活节奏要有规律，不要天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。
27.饮食忌过饱，日餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
28.10、多吃甘温之品中医学认为，“春日宜省酸删甘，以养脾性”.那是因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症。
29.而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。
30.性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦。
31.蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子。
32.肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。
总结：以上就是编辑：【忆诗】整理原创关于《
春季中医养生保健知识
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