以下内容关于《
如何拥有好睡眠(怎样拥有好睡眠)
》的解答。1.怎样能睡个好觉2.怎样能睡个好觉不做梦3.怎样能睡个好觉4.睡美容觉有何好处1、刷牙洗脸擦身，能保护皮肤清洁其实，睡前刷牙比早晨更重要，不仅可使口腔积物清除，有利于保护牙齿，还能安稳入睡。
2、准备睡觉前，洗洗脸、擦擦身，可以保护皮肤清洁，使睡眠更加舒适、轻松。
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3、热水泡脚，能行气助血离人体心脏最远的部分是脚，不容易得到血液和氧。
4、但是，如果脚供血不足，会对肝脏、肾脏等多个部分的正常运作造成影响。
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5、因此，在睡觉前，用温热的水泡泡脚，不仅能促进身体血液循环，还能加速新陈代谢。
6、还可以在泡脚的水中加入中草药。
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7、因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。
8、喝杯加蜜牛奶，能保持血糖平衡根据国外医学专家研究，在牛奶中，含有促进睡眠的物质，就是l-色氨酸。
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9、如果在睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可以帮助你尽快进入睡眠状态。
10、而蜂蜜可以让你整晚保持血糖平衡，进而避免早醒的可能性。
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11、散步，可以尽快入睡散步10-20分钟，可以让血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
12、躺下后不看书报，不考虑问题，减少大脑的活动，就可以较快地进入睡眠。
总结：以上就是编辑：【巫山剑侠】整理原创关于《
怎样拥有好睡眠
》优质内容解答希望能帮到您。