以下内容关于《
练瑜伽能治失眠吗？练瑜伽能不能治失眠
》的解答。1.练瑜伽能治失眠吗2.练瑜伽能治失眠吗3.瑜伽能治失眠吗4.练瑜伽能治失眠吗1、瑜伽是项有氧运动，睡前练瑜伽可以增强身体的疲劳感，释放精神压力，对治疗精神紧张性失眠大有益处。
2、但是练习的时候定要注意下面这些细节，否则治失眠的效果会大打折扣。
ps:(失眠练什么瑜伽好)
3、睡前可做5到10分钟瑜伽冥想治疗失眠瑜伽冥想的具体方法晚上洗漱后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下放个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。
4、注意力集中于自己的呼吸。
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5、吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起。
6、吸气越深，腹部升起越高。
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7、呼气，发出“o”的声音，然后合上嘴唇，发出“m”的声音，腹部向内朝脊柱方向收，直到把所有废气从肺部全部呼出来。
8、然后再吸气重复3～5分钟。
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9、注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。
10、这样可以放松大脑皮层，使你进入安静的内心世界，直到自然而然地睡着为止。
ps:(为什么练瑜伽反倒失眠)
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练瑜伽能治失眠吗
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