大腿粗怎样减肥(大腿粗怎么快速减肥)

以下内容关于《

大腿粗怎么减肥有效 先弄清肥大腿类型

1.脂肪型大腿这种腿型聚集了很多脂肪，大腿内侧都没有空隙，但却是最有潜力变瘦的腿，因为不常运动，走路时双腿会晃动，有松弛下垂感，且局部有橘皮。

2.脂肪过多当然要先减脂肪喽~要避免暴饮暴食，尽量少吃精致淀粉、油炸食品。

ps:(大腿太粗怎么减肥才能够有效果)

3.可多做锻炼肌耐力的运动，沐浴完身体还热热的可擦瘦腿霜、精油以打圈方式按摩，要打造优美的腿部曲线，也可利用中医的刮痧方法改善身体循环。

4.最佳按摩方式为：双手从脚踝处往大腿处，由下而上交替揉捏，要用力抓住腿部的赘肉捏，内侧和外侧各50次，第三再拍打赘肉，内侧和外侧各50次。

ps:(大腿粗怎么瘦腿)

5.浮肿型大腿这种腿型因为久坐不动，也很少运动，血液不循环就会导致下半身浮肿，忙碌的上班族因为晚睡，也常有水肿的状况，或是手脚容易冰冷，消化也不太好，此外，常吃辛辣、甜食、重咸食物也会让身体累积不必要的水分，整天下来，在下午就开始肿胀。

6.针对这种类型的腿，可以做些有氧运动，像是慢跑，空中脚踏车，能加强腿部的新陈代谢，在办公室久坐的女孩可以常起来走动，记住不要用同种姿势坐太久，以免不断累积成皮下脂肪。

ps:(大腿粗怎么能瘦)

7.每周至少按摩腿部次，最好配合瘦身霜或精油，对消除下半身浮肿很有用。

8.发神吴依霖老师在节目透露自己曾胖到快91公斤，现在瘦到51却没有什么肥胖纹，因为整天几乎都站着，每天洗澡完会花30~40分钟按摩浮肿的双腿，会用刮盘搭配生姜精油和按摩油促进循环，从脚脖子开始，内侧由下往上，外侧由上往下按到发热，尤其小腿接膝盖的部分不要放过。

ps:(大腿粗怎么减掉)

9.肌肉型大腿这种腿型除了出现在运动员，也可能是先天遗传导致肌肉过多，全身的肉都很结实，尤其是小腿肚很发达，有明显的萝卜状，捏起来硬硬的。

10.肌肉型大腿看起来较粗壮，想要瘦下来就要让肌肉变得柔软些，沐浴后可以捶打大腿和小腿的肌肉，塑造好看的曲线并达到瘦腿效果。

ps:(腿部粗壮怎么减肥)

11.再来做重要的是，每次运动完记得多做伸展，目的是拉长肌肉线条，适合游泳和瑜珈。

12.均匀抹开瘦腿霜吸收后，在容易长小腿肌的部位，用双手的拇指、食指，由下而上用力搓揉小腿肌肉群，有感到微微发热就停下来，长期按下来相信腿型会越来越苗条。

总结：以上就是编辑：【石宵文】整理原创关于《

大腿粗怎样减肥