板栗吃多的后果(板栗吃多了有什么后果)

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板栗可以和山药煲汤吗 板栗怎么吃好

1、消化不良栗子虽营养丰富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滞气，尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情。

2、腹胀板栗是高淀粉食物，所含的膳食纤维和米面、蔬菜的纤维结构不同，是大量的不可消化的碳水化合物。

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3、胃消化不了，但容易被肠道细菌“消化”，在肠道发酵产气，如果多吃易导致腹胀。

4、便秘正常成人每天胃肠道滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，严重的有可能会导致便秘。

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5、发胖板栗吃多易发胖的原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥不利)，100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及。

6、影响血糖板栗属坚果类，淀粉很高。

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7、干板栗的碳水化合物达到77%，和粮谷类的75%相当。

8、鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的4倍。

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9、鲜板栗蛋白质含量4%-5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。

10、因此，吃栗子时，应避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。

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11、板栗含有的糖分是比较多的，而且还会影响代谢。

12、对于控制血糖是不利的哦。

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板栗吃多的后果