以下内容关于《
黄豆粉可以解月经不适防便秘吗
》的解答。1.?黄豆粉可以解月经不适防便秘吗2.黄豆粉可以解月经不适防便秘吗3.黄豆治便秘的方法4.黄豆粉 便秘1.功效1：缓解经前症候群经前症候群（PremenstrualSyndrome，简称PMS），指的是在月经来临前3～10天产生的焦躁、腹痛、忧郁、嗜睡、长痘痘等不适症状。
2.日本营养管理师金丸绘里加表示，黄豆粉富含大豆异黄酮，和雌激素作用类似，除了可改善PMS、月经不顺、更年期不适外，还具有丰胸效果。
ps:(黄豆粉的功效和作用禁忌)
3.此外，月经时体内维生素B6浓度较低，建议可在经前积极摄取，纾解经痛。
4.功效2：预防便秘黄豆粉膳食纤维多，能增加粪便重量。
ps:(黄豆有哪些功效)
5.还含有大豆寡糖，增加肠道内的益菌，帮助重整肠道环境，排便更顺畅。
6.功效3：提高集中力和代谢力金丸绘里加指出，黄豆粉当中的卵磷脂是构成细胞膜的主要成分之，负责调节脑和神经机能，促进脑细胞活动，有助于提升集中力。
ps:(每天喝黄豆粉的功效)
7.另外，卵磷脂还可排出细胞体内堆积的老废物质、活化脂质代谢、减少坏胆固醇及中性脂肪，进而提升全身的代谢能力，是减肥的最佳夥伴。
8.不过，可别认为黄豆粉很健康就大吃特吃。
ps:(女性每天喝黄豆粉的功效)
9.它的热量并不低，100公克就有437大卡，因此每日少量摄取才不会越吃越胖，营养师道江美贵子建议，每天的黄豆粉摄取量约在10公克左右、至多不超过20公克为佳。
10.和色胺酸丰富的扁桃、毛豆、茼蒿、菇类、牛奶起食用，可促进睡眠。
ps:(黑芝麻粉和黄豆粉的功效)
11.或者搭配维生素、矿物质多的蔬菜类，加速蛋白质吸收。
总结：以上就是编辑：【天若允许·持子之手】整理原创关于《
黄豆粉的功效与作用
》优质内容解答希望能帮到您。