以下内容关于《
腿部塑形练习(腿部塑形动作)
》的解答。1.腿部塑型动作2.腿部塑形动作3.腿部塑型动作4.dhc瘦腿丸什么成分1、交替侧弓步锻炼部位：大腿后侧、大腿外侧、小腿方法：双脚分开站立双膝微曲，左腿向侧面迈步下蹲，右腿伸直，腰背始终保持挺直，左腿臀部发力蹲起，直立后向右侧下蹲。
2、次数：20次组，共做1组。
ps:(腿部塑形最好的方法是什么)
3、单腿深蹲锻炼部位：大腿外侧、小腿、臀部方法：双手平伸，右腿直立左腿抬起和地面平行，挺直身体收紧腹部，右腿缓慢下蹲，之后蹲起腰背始终挺直，中心位于右腿。
4、次数：20次组，左右腿各做1组。
ps:(女性腿部塑形训练动作)
5、弓步深蹲锻炼部位：大腿外侧、小腿、臀部方法：双手放于腰部，双腿稍微分开站立，左腿向前迈步，右腿下蹲，收紧腹部身体保持直立。
6、次数：20次组，左右腿各做1组。
ps:(臀腿塑型训练)
7、攀山俯卧撑锻炼部位：大腿，臀部，胸部，肩膀，胳膊方法：俯卧撑姿势准备，左腿向前弯曲，膝盖尽量靠近胸部，用力拉伸臀部肌肉，左腿脚尖轻轻点地，右腿用力伸直。
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腿部塑形动作
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