怎样瘦麒麟臂(女生麒麟臂能减下来吗)

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女学生怎么瘦麒麟臂 这些动作非常管用

1.动作：侧开腿拍手20秒再休息10秒双脚打开和肩同宽站立挺胸，两只手往上拍的同时，左脚往侧边抬，手放下脚也起放下，手再次往上拍时换右脚抬，直重复动作20秒，速度保持致。

2.动作：交叉抬腿拍手20秒再休息10秒双脚打开和肩同宽站立挺胸，两手抬高平行，往下拍时左脚抬起，手回去脚也跟着放下，再次往下拍时再换脚，直重复动作20秒不间断，样再休息10秒。

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3.动作：爬行伏地挺身20秒再休息10秒Step1：双脚站立和肩同宽，弯下腰手撑地面，再往前爬行让身体变成平板式。

4.Step2：身体呈水平线的平板式，往下做个伏地挺身。

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5.Step3：做完伏地挺身后，再往回退到下腰，再站立。

6.连续重复动作20秒。

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7.这个动作来回做2到3个循环，中间都是休息10秒钟，可以视个人情况看要做几组，般初学者在4分钟左右即可，太多会对身体造成负担。

总结：以上就是编辑：【逯源深】整理原创关于《

怎样瘦麒麟臂

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