板栗吃多了会怎样放屁吗,板栗吃多了会怎样肚子不舒服

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板栗可以吃多吗?板栗吃多了会怎样

1、栗子吃多了易滞气、便秘栗子所含较丰富的膳食纤维，可作为我们日常平衡饮食中粗粮的有效替补。

2、板栗每天只需少量食用，坚持下去就能达到很好的滋补效果，大量食用则会导致便秘和消化不良等症状。

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3、因为正常成人每天胃肠道滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，严重的有可能会导致便秘。

4、栗子生吃难消化，熟吃易滞气，所以下子不能吃太多，以10颗左右为宜。

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5、栗子吃多了易发胖最近网上“6个栗子等于1碗米饭”的博文被网友疯传，意思是说，看似微不足道的小板栗，却是影响人体健康、引发肥胖的头号大敌。

6、板栗吃多易发胖的原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指数GI较高（GI值高的食物对减肥不利），100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及，你还会无所顾忌地吃板栗吗？栗子吃多了影响血糖栗子属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。

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7、干板栗的碳水化合物达到77%，和粮谷类的75%相当。

8、鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的4倍。

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9、鲜板栗的蛋白质含量为4%至5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。

10、栗子所含的糖类不低，因此，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。

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