以下内容关于《
减肥和减脂的区别
》的解答。1.减肥有哪些方法?2.有效的减肥方法3.有效减肥方法4.减肥和减脂的区别1、运动是最好的减脂方式脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外种能量，比如提供运动所需要的机械能。
2、所以，运动是必要的。
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3、至于如何通过运动来减脂。
4、方面需要坚持有氧运动，另方面需要结合力量训练。
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5、有氧运动主要消耗糖和脂肪来供能，有氧运动坚持段时间后，身体会燃烧大量的脂肪，具有很好的减脂效果。
6、但是，坚持有氧运动减脂的同时也会减掉小部分的肌肉。
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7、所以，需要通过力量训练来弥补有氧运动对肌肉的消耗。
8、力量训练能够很好地刺激肌肉，增强肌肉力量，并且通过破坏再生长的方式促进肌肉生长。
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9、不过这里说的肌肉生长作用在男性身上体现会比较明显，女性因为身体激素的原因，要生长肌肉并不容易。
10、不过可以通过力量训练的方式来让身体更有肌肉线条感。
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11、少吃高油高糖的食物高油高糖的食物热量般较高，如果运动量不足，而吃得太多高油高糖的食物，摄入的热量过多，身体的热量就会处于种供过于求的状态，就会囤积热量转化为脂肪，令人发胖。
12、所以，像冰激凌、炸鸡、薯条等食物，大家还是少碰为好。
13、多吃优质蛋白食物蛋白质是我们维持我们生命的物质基础，多摄取蛋白质能有助肌肉生长。
14、但是要注意选择低热量高蛋白质的食物，这样可以增加饱足感，消除饥饿感，又不会带来太多的热量负担。
15、如果你每天都吃几个鸡蛋来增肌的话，建议从第个鸡蛋开始就不要吃蛋黄了，以免胆固醇高。
总结：以上就是编辑：【彭凡轩】整理原创关于《
减肥有哪些方法?
》优质内容解答希望能帮到您。