以下内容关于《
开车上班族车内健身操的动作方法
》的解答。1.驾驶员健身操2.开车上班族车内健身操的动作方法3.教我练健身操4.司机健身操1.动作：展肩背将右手放松伸至胸前，用左手握住右肘轻轻往左拉，持续5—10秒，换另侧。
2.也可背部挺直，将双臂抬起放在脑后，然后双手相互环抱住肘关节，低头眼晴向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。
3.动作：展腰背坐在坐椅的前1/3处，稍往前坐，让身体从腰部以上的部分尽量向后仰。
4.用两手手臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前挺胸，脸向上仰呈45度，这样能加强腰背肌的力量。
5.动作：转腰身坐在坐椅的前1/3处，保持身体坐直，两肩向下沉，右手搭在方向盘上*左手向后放在靠背上，用腰部力量带动身体向左转，然后换另方向重复这个动作。
6.同时也可利用等红灯的间隙活动颈椎、放松手臂，让身体获得短哲的休息。
7.动作：压掌活腕功伸出右手，掌心向前，用左手抵住右手手指。
8.右手施力向内挤压，右手以力和之对抗，保持对抗5—10秒。
9.换手做同样的动作，以右手挤压左手手指。
10.此动作珥以牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。
11.需要提醒的是，应尽量避免连续长时间驾车，当驾车时间超过两小时，就要下车放松、休息、活动下身体，以减轻身体负荷，避免过度疲劳。
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简单的保健动作
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