以下内容关于《
补脑食物有哪些 补脑食物排行榜
》的解答。1.吃什么才能补脑2.如何补脑健脑3.怎么能补脑4.十种补脑食物1、简单来说，如果长期缺乏某种营养素，确实有可能影响大脑的正常功能。
2、但是，额外超量地补充某些营养素，并不能让人更聪明。
ps:(吃脑子补脑吗)
3、更全面地说，除了我们「吃了什么」还有「怎么吃的」，如果把握好几个重要原则，就都有助于维持大脑的正常运作，并尽可能减少和延缓大脑认知功能受年龄增长和疾病影响而衰退。
4、全面均衡营养，有益于大脑认知功能正常情况下，随着年龄的增长和疾病的影响，大脑上些微小的损伤会逐渐累积，最终造成缓慢的认知衰退。
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5、如果大脑缺乏某种或几种营养素，长期缺乏下去，就可能会产生些有害反应，雪上加霜。
6、减缓老年人及阿尔兹海默症患者的认知衰退些微量营养素，有利于减缓老年人及阿尔兹海默症患者的认知衰退，或维持认知水平，并对轻/中度脑外伤的恢复有促进作用。
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7、ω-3多不饱和脂肪酸：常见于深海鱼(如文鱼)、亚麻籽、鳞虾、猕猴桃和花生等食物中。
8、维生素E：常见于菠菜、芦笋、鳄梨(牛油果)，花生等坚果，橄榄油、红棕榈油等植物油，和麦芽中。
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9、维生素D：鱼肝油、鱼油、蘑菇、牛奶、豆浆、谷物。
10、维生素C、类胡萝卜素：西柚、新鲜蔬果、牛肉和牛肝。
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11、恢复女性的认知功能有些营养素，则对女性的记忆有正面作用。
12、特别是对于缺铁的年轻女性，经过补铁治疗后，可以恢复认知功能。
13、铁：红肉、鱼、禽类、扁豆、大豆。
14、维生素B12：只能从动物制品中获取，像红肉。
15、维生素B叶酸：各种深色蔬菜。
16、增加对困难任务的完成能力有的微量营养素，能增加对困难任务的完成能力。
17、还对神经毒性物质起到些抵抗，有保护神经的作用。
18、胆碱：蛋黄、鸡肉、牛肉、火鸡肝、生菜。
19、抗氧化作用类胡萝卜素：西柚、新鲜蔬果、牛肉和牛肝。
20、类黄酮：可可、绿茶、西柚、银杏、黑巧克力。
21、硒：坚果、谷物、红肉、鱼、蛋。
22、姜黄素：咖喱。
23、当然，并不是说吃货们只要在意「吃」，就能保持大脑健康了。
24、人体内系列复杂的代谢反应，最终都可能影响到大脑的功能。
总结：以上就是编辑：【苏桔熙】整理原创关于《
吃什么才能补脑
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