以下内容关于《
大腿运动（前侧肌群3）(大腿前侧肌群力量训练)
》的解答。1.大腿前群肌包括哪些2.大腿前群肌包括哪些?各有何功能3.大腿前群肌包括4.大腿运动（前侧肌群1）1、预备姿势：站立，脚跟并拢，脚尖分朝十点十分指针的位置，双手握住支撑点。
2、动作：吸气，将膝盖尽可能弯至最低点，但脚跟始终相连贴地，吐气，双脚拉回伸直。
ps:(小腿前外侧伸肌群)
3、反覆做八次。
4、吸气，将膝盖尽可能弯至最低点，这次脚跟可以分开离地，吐气，双脚拉回伸直。
ps:(大腿后侧肌群训练动作)
5、反覆八次。
6、反覆的次数：整组动作做两轮。
ps:(大腿前侧肌肉)
7、我的建议：当膝盖弯至最低点时，必要时脚跟可以打开离地，让脚能更往下压。
8、脚拉回伸直时，若觉得还可以，尽量早点将双脚脚跟回到并拢的预备姿势。
ps:(大腿肌后群肌内侧为)
9、做动作时，骨盆务必就定位固定，否则身体绝对不可能挺得直。
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大腿前侧肌群力量训练
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