催生小技巧(如何快速催生)

以下内容关于《

到了预产期怎么催生 到预产期吃什么催生

1、体操产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

2、小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。

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3、接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次。

4、划腿运动：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动(划圈)，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5～6次。

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5、腰部运动：以手扶椅背，慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做5～6次。

6、骨盆运动：双手双膝着地，吸气弯背，出气，同时抬头，上半身往后仰，反复10次。

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7、阴道肌肉运动：仰卧，慢慢的收缩阴道肌肉，时往上收臀部，数到以后慢慢的落下，反复10次。

8、加力运动：仰卧，深呼吸，然后长且强的吐气，同时向下使劲。

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总结：以上就是编辑：【叶子飘飘】整理原创关于《

催生小技巧

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