以下内容关于《
如何改善失眠(如何改善失眠的方法)
》的解答。1.如何改善失眠症状2.怎么改善失眠胡思乱想的症状3.如何改善失眠症状4.失眠的症状有哪些1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚如果你周睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。
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3、晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼古丁建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
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5、选择锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，还能减肥。
6、保持室温稍凉卧室温度稍低有助于睡眠。
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7、大睡要放在晚间白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
8、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午点后还睡觉。
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9、保持安静关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
10、舒适的床张舒适的床给你提供个良好的睡眠空间。
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11、另外，你要确定床是否够宽敞。
12、睡前洗澡睡觉之前的个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
13、不要依赖安眠药在服用安眠药之前定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
总结：以上就是编辑：【甜语】整理原创关于《
如何改善失眠的方法
》优质内容解答希望能帮到您。