以下内容关于《
遇到平台期怎么办(减肥遇到平台期怎么办)
》的解答。1.辟谷遇到平台期怎么办2.辟谷期间遇到平台期怎么办3.辟谷遇到平台期怎么办4.平台期是什么意思1、改变饮食到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你味减少饮食量。
2、如果你的每天摄入食物的热量在1200大卡左右，你就不能再减少饮食量了，否则将无法保证基础代谢和内体循环。
ps:(遇到平台期怎么办)
3、你可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。
4、增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢助你尽快走出减肥平台期很有帮助。
ps:(平台期怎么打破)
5、改变运动在减肥期间MM们都会选择种或两种运动方式，辅助减肥的进度。
6、无论你是选择固定健身训练，还是居家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。
ps:(怎么破平台期)
7、如果你是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方式，可以练习韧性高的瑜伽。
8、改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望。
ps:(平台期怎么度过)
9、改变心态有些MM的体质比较虚弱，到了减肥平台期后长时间也得不到改变。
10、这无疑对减肥者来说是个巨大的心理挑战，假如你改变了运动和饮食仍旧得不到好的瘦身效果，那么你应该试着从营养方面着手。
ps:(平台期过后)
11、减肥平台期长证明你体质较虚弱，应该多补充维生素、矿物质和微量元素，同时用食疗方法补气血、健脾胃。
12、不要觉得滋补是发胖，只有体质好转后瓶颈期才会得到突破。
总结：以上就是编辑：【艺然】整理原创关于《
减肥遇到平台期怎么办
》优质内容解答希望能帮到您。