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2.有效保护眼睛，为眼睛健康打好基础，适合担心视力衰退人士作长期保健食用。
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3.高浓度的蓝莓精华含丰富花青素，能有效补充视网膜必需的视紫素。
4.花青素又称花色素，是自然界类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，属黄酮类化合物，也是植物花瓣中的主要呈色物质，水果、蔬菜、花卉等颜色大部分和之有关。
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5.花青素有保护心脑血管、抗衰老、美容养颜的功效和作用。
6.护眼还可以吃些这些水果。
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7.香蕉：香蕉能护眼，第一和其富含钾有关。
8.第二，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。
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9.当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
10.所以要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
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11.火龙果：火龙果的果皮有维生素E和种更为特殊的成分——花青素。
12.花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。
13.它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
14.圣女果：圣女果是维生素仓库。
15.圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
16.同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
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