食补怎么调理月经不调(食疗调理月经)

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月经不调的食疗有哪些？月经不调如何调理恢复？

1.宜喝加蜜热牛奶下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。

2.研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

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3.因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。

4.蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

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5.宜食含铁高的食物铁不仅参和血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

6.月经期由于铁元素丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

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7.鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

8.而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

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9.所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

10.宜补蛋白质和矿物质因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。

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11.因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质含量丰富的食品。

12.如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

13.研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

总结：以上就是编辑：【佟文瀚】整理原创关于《

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