以下内容关于《
跑步减肥好还是跳绳减肥好?跳绳减肥的好处
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2.跳绳和跑步都是有氧运动，所以在这里跟大家说说什么事有氧运动。
ps:(跑步减肥好还是跳绳减肥效果好)
3.有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
4.即在运动过程中，人体吸入的氧气和需求相等，达到生理上的平衡状态。
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5.简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。
6.有氧运动是种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
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7.是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。
8.心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。
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9.因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
10.要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
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11.这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
12.所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
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