以下内容关于《
内分泌失调怎么调理 教你4招
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2.因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。
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3.另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝杯热牛奶。
4.这些做法都有助于提高睡眠质量。
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5.要经常洗热水澡洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之。
6.这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张。
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7.这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出。
8.人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸次。
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9.这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。
10.要多按摩前胸、脊柱和腋下前胸是胸腺所在的部位。
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11.脊柱是人的神经中枢。
12.腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。
13.人们若能经常按摩这个部位，可以提高身体的免疫力，保持淋巴液和血液的畅通，促进体内废物和毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用。
14.要少吃快餐等高脂肪食品现在，快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物。
15.然而专家告诉我们，快餐食品不可多吃，否则会导致内分泌失调。
16.这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。
17.这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调。
18.另外，有些快餐食品中还含有大量的人工激素，人旦摄入过量的人工激素，也会出现内分泌失调。
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