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2.那么怎样改变这种情况呢?其实个简单的弓箭步就能帮到你：双腿张开前后，将手压在膝盖上，重心放在前脚，后脚伸直15分钟。
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3.记住腰定要挺直，保持这个动作15秒，然后换另边做运动。
4.第步：瘦腿食物，加速腿部脂肪燃烧葡萄柚：葡萄柚是帮你减掉大象腿的好帮手，它独特的果酸成分，可以大大促进身体新陈代谢，而且所含的卡路里低，钾含量却是减肥水果中最多的。
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5.苹果：苹果的含钙量非常高，有助于促进身体代谢。
6.同时，苹果所含的苹果酸也可以帮助消耗热量。
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7.至于水溶性纤维质果胶则可以帮助改善便秘，清除肠道中的垃圾，能让你感觉到身体轻盈了许多。
8.猕猴桃：纤维素含量很丰富，纤维吸水膨胀，容易让人产生饱腹感。
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9.不仅如此，水果纤维还可以加快脂肪的分解速度，避免过多的脂肪让双腿变粗。
10.第步：大瘦腿妙招第招在平时我们应尽量去多走楼梯，并且在上楼梯的时候抬起脚跟，让腿部来承担我们的体重。
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11.这是由于加大了我们腿部的负担，就可以提高我们大腿周围脂肪的燃烧速率，就能消除我们大腿内侧和臀部的赘肉。
12.专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
13.第招洗完澡拍打大腿内侧。
14.洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
15.第招按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
16.第招每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿和身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。
17.第招消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。
18.教你个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
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瘦成筷子腿方法
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