以下内容关于《
吃饭怎么吃不会胖 三多三少体重不失控
》的解答。1.三餐少吃为什么还越来越胖2.吃饭怎么吃不会胖 三多三少体重不失控3.一日三餐正常吃为什么会越来越胖4.三餐正常吃还越来越胖1.通常聚餐宴饮都在晚上，若是接连几天好几摊，建议可遵循多蔬果、多吃菜、多喝水这「多」原则。
2.白天时，多补充高钾蔬果(如香蕉、奇异果、小番茄、芹菜等)，能够帮助钠的排除，减少高油高盐饮食带来的身体负担。
3.如果前菜冷盘刚好有蔬菜，为增加饱足感可多吃，因为通常桌菜菜色以蛋白质居多，蔬菜相对较少，但要避免生菜沙拉沾取过多高热量酱料。
4.聚餐时，菜色道道端出，很容易顾着吃而忘记补充水分，因此聚餐当天水分摄取需足够，足够的定义=体重(kg)×水量(35CC)，达到标准后能够增加饱足感，就不会不知不觉吃过量了。
5.营养师建议，糕饼类等淀粉高热量餐点浅尝即止，不要贪口。
总结：以上就是编辑：【完美_不美】整理原创关于《
多吃水果多吃菜
》优质内容解答希望能帮到您。推荐阅读
注册安全工程师有用吗?值得考吗?,考安全工程师能做什么