夫妻吵架，工作繁忙等都会让人生闷气，而经常生闷气，就会让身体免疫力下降，给疾病创造机会。但生活就是如此，不可能一帆风顺，心理健康专家认为，生闷气不可避免，但可以通过自己的努力来进行调整。
生闷气怎样调节最恰当？
科学试验告诉我们，人的感情无论怎样压抑，最终都要通过各种途径宣泄出去。因此，生气的时候，我们要想办法解决。
首先应找出使自己生闷气的原因：是什么事使我们这样?为什么它会使我们这样?可以用写日记的方式把事情的经过和自己的想法整理一下。
尽量用客观的态度来分析这件事，它是客观存在的，它影响了我们的情绪。而我们的情绪不一定是这件事本身引起的，有可能是自己的思路，也即思考问题的方式、对事件的看法引起的。如果我们的看法是不合理的，比如说可能会想到周围人都针对自己，和自己过不去，但是这种想法显然不合实际。就算有人针对我们，和我们过不去，但绝对不会是所有人都和我们过不去。整个世界都变得灰暗，是我们自己想成那样的，和事实并不相符。所以我们要尽量把自己对事物的看法变得客观些，冷静地分析，我们就会慢慢发现，有些事情并不值得或者说不应该去为它生闷气。
如果实在气愤难平，影响到身心健康，建议去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理咨询师谈谈，倾诉内心的苦闷，也许会让我们的心情得到放松。
尽管每一个人的情绪都不太一样，在生气或者是愤怒的时候表现也会不一样，但大家都应该知道，不论是生气也好还是愤怒也好，都应该学会调整自己的情绪。或是去唱歌，或是去游玩，都可以平息内心的愤怒与伤感。