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2.第，也可以吃点菠菜，在菠菜中含有非常丰富的铁元素，因为铁元素含量比较高，就能快速在人体内合成大量的血铁红蛋白，所以就能达到补气血的效果，第，也可以吃点桑葚干，桑葚干是诸多干果类食物中铁元素含量最高的，第，也可以喝点牛奶，在古代的书籍中就有记载，牛奶它能平补血脉。
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