以下内容关于《
久坐不动上班族如何减肥？越努力工作的人越容易发胖
》的解答。1.久坐不动的上班族怎么减肥2.久坐不动上班族如何减肥？越努力工作的人越容易发胖3.每天坐着上班怎么减肥4.久坐上班族如何减肥1.步行上下班对于没有多少时间锻炼的上班族来说，步行上下班是最佳的锻炼方式。
2.早餐后步行有助于帮助肠胃消化，还能使代谢系统正常运行，助你保持良好的体形。
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3.而下班后步行则可以将天的疲劳赶走，因此如果家里离公司不远的话，建议全程步行，若是家离公司较远，也可考虑提前几站下车，步行去公司。
4.晨午期间健身般公司都是早上9点钟开始上班，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练，清晨的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑的运转。
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5.另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼，出身汗再洗个澡，下午工作也能精神百倍。
6.坐着也能瘦上班族基本上天有80%的时间都是坐着的，如果不想坐出小肚腩的话就要学会在自己的座位上做适当的锻炼。
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7.下面就给大家推荐几种瘦身小动作，起来学习下。
8.写字的时候，可以将空闲的手放在小腹处不断的轻柔，能够充分地活动肠胃，防治消化不良、便秘等症状。
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9.读报的时候，双脚处于空闲状态，此时可以考虑边读报边用双脚抓地，然后旋转双脚活动踝关节。
10.此运动有助于缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕等症状。
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11.开会的时候可以做提肛运动。
12.吸气时用力收缩肛门向上提起，呼气时自然放松。
13.此运动还能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。
14.打电话的时候，空闲的手随便拿个东西握住上举，然后沿着后脑下落，手臂伸向侧面，转动手臂做画圈运动。
15.此运动可以锻炼上身和臂力。
16.原地高抬腿你可以在看电视的时候，趁机做15分钟的原地高抬腿锻炼，频率不需要太快，但是要保证大腿要尽量抬高靠近胸部，只有把动作做完整才能有瘦身的效果。
17.这个动作对臀部、大腿和腰部都有很好的纤细作用，还能有效改善心肺功能。
18.学会喝水喝水对体形有不可估量的影响，虽然不像俗话说的胖子喝水都长胖，但是不好好喝水，是会导致水肿的，看起来会有长胖的视觉效果。
19.水肿型身材要降低盐分的摄取量，尽量在睡前不要喝水。
20.早上起来空腹喝大杯水对肠道蠕动有很好的促进作用，在餐后喝水也能帮助消化。
21.但是我们这里说的水就是白开水，而不是饮料，经常喝饮料会摄取大量的糖分和热量，越喝越胖。
22.做家务爱整洁的女生身材都不会太胖，因为做家务会在不知不觉中消耗掉大量的卡路里。
23.不管是擦桌子，洗碗还是拖地，洗衣服。
24.这些家务劳动都会运动到腹部和腰部。
25.所以没有时间运动的你，不妨在家当个贤惠小女人，样会越来越瘦，越来越美哦。
总结：以上就是编辑：【花花】整理原创关于《
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