以下内容关于《
少吃就能减肥吗,NO 减肥需要营养
》的解答。1.有助于减肥的维生素2.哪种维生素能减肥3.哪种维生素减肥最有效4.减肥需要的维生素1、瘦身补充剂：维生素D建议摄入量：1000IU你可以通过多吃含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪和些坚果来补充维生素D。
2、也可以每天服用3粒维生素D补充剂。
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3、额外收益：维生素D在抗癌方面有定功效，还能提升身体对于钙的吸收，而更多的钙能帮助你强健骨骼。
4、瘦身补充剂：益生菌加拿大的科学家研究发现：同是体重超重的人群，每天服用1粒益生菌的人在12周的时间里，体重平均减少了0.9公斤。
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5、建议摄入量：420克/天你可以通过多吃大蒜、洋葱、洋蓟、酸奶等食物来获取益生菌。
6、也可以每天服用1粒益生菌补充剂。
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7、额外收益：益生菌能促进肠道中有益细菌的生长，同时调节肠道的消化功能。
8、瘦身补充剂：钙将缺钙的女性分为两组，A组每天服用1200毫克的钙，B组则服用安慰剂。
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9、15周后，A组女性体重降低的斤数是B组的4倍。
10、建议摄入量：10001200毫克/天你可以通过多吃低脂的乳制品、绿叶蔬菜、豆制品来补钙。
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11、也可以每天服用两粒(单粒剂量为500600毫克)钙片。
12、额外收益：钙能强化骨骼，保持骨骼健康状态，预防骨损伤和骨质疏松。
13、瘦身补充剂：复合维生素个为期15周的研究显示，每天坚持服用复合维生素的女性，和不补充的女性相比，只有45%的人会经常感到饥饿。
14、建议摄入量：每天多吃各种品种的新鲜蔬菜、水果、全麦谷物和瘦肉蛋白质，同时每天补充1粒复合维生素。
15、但要注意，选择的维生素补充剂的剂量不要超过人体每天的需求量。
总结：以上就是编辑：【郭儿】整理原创关于《
有助于减肥的维生素
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