以下内容关于《
如何变自信(如何变自信的简单方法)
》的解答。1.如何变得自信不在意别人眼光2.如何变得自信大方开朗外向3.如何变得自信4.怎么让自己变得自信1、练习1，专注能力找到个安静的环境，舒服的坐在垫子上，定时分钟，闭上眼睛，平稳的呼吸，把注意力集中在呼吸上，关注你的每次呼吸，聆听它的声音，在每次呼吸之间，感受到生命的悦动。
2、什么也不要想，放空自我，放松自己，只关注你内在的呼吸，不要走神。
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3、用分钟聚焦于呼吸。
4、你可能会发现，即使是简单的冥想，你也很难专注，可能会想到了晚饭吃什么，会想到了最新的电视剧，又想到讨人厌的同事和你暗恋的帅哥美女。
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5、没关系，这是很正常的，我们生来就容易分散注意力。
6、但是通过这个练习，哪怕只是很微小的提升，也会给你带来意想不到的影响。
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7、从分钟开始练习，可以逐渐增加时间。
8、练习2，自我察觉，面对真实的自我不确定性让我们感到焦虑，面对棘手的问题和艰难的任务，我们认为自己可能无法胜任。
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9、第一我们要意识到，自我怀疑、不满足、自责、焦虑等情绪，都是正常的，任何人都会有，我们要学会觉察到自己正在经历这种情绪。
10、练习：第一让自己放松下来，深呼吸，闭上眼睛，想象自己在经历什么，自己现在的心情如何，想象身体内有另个自己，真实的自己，这个自己渐渐的走出了身体，来到边，他看着你，看到你眉头紧锁，看到你肩膀上扛着重大的责任，而你已经不堪重负，或者看到你畏畏缩缩，不敢发声，不敢表达，看到你的紧张和焦虑。
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11、这个另个你，非常冷静的观察你自己，深入到内心的剖析自己，啊，我是如此的懦弱，我不敢，我退缩不前。
12、此刻，你看到了真实的自我。
13、去直面这个自我。
14、练习3，转移不良情绪练习：第一还是坐姿冥想，或者躺下，嘴角微微上扬，给自己个灿烂的微笑，甚至可以大笑，然后想象自己身上的重担和眼前的问题，轻轻的将重担放下，想象每件你所顾虑的事情都在慢慢远离，他们并没有消失，但是可能是转移到别处了，总之他们不在你这里。
15、你不再为结果负责，因而身轻松，你可以休息了，切都自有安排。
16、无论是怎样的结果，你不是第责任人了，从容的去面对吧！练习4，挑战心理舒适区走出去，去做对自己来说有挑战性的事。
17、比如，和陌生人进行次对话，准备次公开演讲，参加读书会并大胆的介绍自己，你害怕什么，就去做什么。
18、从这些最细小的事情开始，每当你做成次，就给自己个鼓励和嘉奖，让自己记住这种成功的感受。
19、这就是跳出心理舒适区所带来的改变。
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如何变自信的简单方法
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