吃红枣能不能补血,吃红枣到底补不补血

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吃红枣不能补血吗？红枣乱吃不但不能补血

1、红枣含铁不高且吸收率低“红枣补血效果的确般。

2、”有专家表示，以前认为“以形补形”，红枣可以补血，但现代营养学分析发现：红枣的铁含量不高，并且吸收率低。

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3、红枣的含铁量为2-3毫克/100克，在植物性食物里算是不错的补铁食材，但比起动物食材，比如猪肝的含铁量为30毫克/100克左右，含铁量要低得多。

4、从这个角度看，红枣补铁补血的效果比较有限。

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5、因此，补血应主要依靠动物性食物，且同时补充维生素C或新鲜蔬菜水果促进铁的吸收利用。

6、红枣补中益气、养血安神营养医师称，红枣味甘性温，具有补中益气、养血安神、健脾益胃等功能，滋补功效比较全面。

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7、些经典的中医食疗配方已经证实了红枣确实具有这些滋养、调补的养生作用。

8、比如红枣加雪耳有滋阴补气的作用，红枣加黑木耳有补血养颜的功效等。

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9、另外，作为种缓和药性的药材，多个中医药方中也会加入红枣。

10、对于中医来说，红枣有“补血”的功能，却又不只有补血之用。

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11、中西医“补血”概念不同专家表示，对于轻度贫血的女性来说，补充红枣有定的补血作用，但出于治疗目的的话，红枣补铁远远不够，缺铁性贫血靠红枣补血更是不现实。

12、不过，专家也表示，中医“补血补气”的概念和西医“补铁补血”的概念不同，传统中医认为红枣有补血补气的功效，更看重的是红枣丰富的营养、整体补益的效果。

13、特别是对于些女性气血不足的情况，红枣有定的补益作用。

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