以下内容关于《
怎么提高睡眠质量
》的解答。1.怎样提高睡眠质量的最有效方法2.怎么提高睡眠质量3.提高睡眠质量的食物及水果4.吃什么能让睡眠质量好1、帮助提高睡眠质量的方法还是很多的，第一我们可以在睡前半个小时的时候喝杯温热的牛奶，牛奶中所含有的蛋白质，可以起到促进睡眠的作用，还可以调节睡眠的质量。
2、想要提高睡眠质量也可以放些舒缓的音乐，这样可以缓解我们紧张的神经，从而促进睡眠。
ps:(怎样改善睡眠质量)
3、还有就是在睡前可以用温热水泡脚，并且进行足底穴位的按摩，也对于提高睡眠质量有很大的帮助。
总结：以上就是编辑：【橼吩天注定】整理原创关于《
怎样提高睡眠质量的最有效方法
》优质内容解答希望能帮到您。