抵抗炎症的食物,对抗炎症的食物

以下内容关于《

预防关节炎吃什么食物好 不必担心副作用

1.炎症是身体对异物的免疫反应，通常分为急性炎症和慢性炎症。

2.急性炎症并不是件坏事，当身体受伤或异物进入体内时，会有种天然的防御机制来杀死有害细菌并促进器官的恢复。

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3.但如果炎症的症状持续几个星期甚至更长时间而不恢复，导致发展为慢性炎症，这就很糟糕了，为了避免发展成这个阶段，在日常生活中可以使用以下食物来预防。

4.富含ω-3的食物许多研究证实，ω-3脂肪酸可预防和治疗体内各种炎症，也可预防关节疼痛。

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5.这类食物包括：深海鱼类，比如：文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、马鲛鱼。

6.些植物产品，比如：亚麻籽、奇亚籽、核桃和鳄梨。

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7.姜辣素姜含有丰富的姜辣素，这是种形成合成酶(COX-2)的抑制剂，所以姜是种很好的天然抗炎药，虽然效果不如普通的非甾体类抗炎药，但是你不必担心副作用。

8.橄榄油纯橄榄油含有多酚和ω-3脂肪酸，两者都是抗氧化剂并有助于减少炎症。

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9.橄榄油还含有刺激荃，这是种类似于非甾体类抗炎药的物质。

10.研究表明，经常使用橄榄油的人，很少患有由风湿性关节炎造成的关节僵硬和关节疼痛。

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总结：以上就是编辑：【说好的幸福】整理原创关于《

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