以下内容关于《
腰椎间盘突出能做俯卧撑吗？俯卧撑禁忌人群
》的解答。1.做俯卧撑要注意什么2.俯卧撑的注意事项有哪些3.俯卧撑的注意事项4.腰椎间盘突出能做俯卧撑吗1、做俯卧撑定要循序渐进，从简单再到困难，次数由少慢慢增多。
2、刚开始练习的时候，可能长时间没有锻炼，如果用力过猛，可能会拉伤肌肉。
ps:(做俯卧撑的正确姿势要注意什么?)
3、所以做俯卧撑定要循序渐进，切勿心急。
4、根据自己的体质情况、身体的现状，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。
ps:(正确做俯卧撑)
5、就拿老年人来说，人体衰老之后各个器官也就会随之衰老，身体肯定不如年轻的时候那么健壮。
6、所以在做俯卧撑的时候不用做到那么标准，更不能给自己身体进行负重锻炼，这样很可能会对骨骼以及肌肉造成伤害。
ps:(怎样做俯卧撑才是正确的)
7、况且，老年人都患有骨质疏松，稍有不慎就可能骨折。
8、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
ps:(做俯卧撑的要领)
9、因为俯卧撑也是种需要消耗大量体力的运动，如果没有做准备运动，很可能伤害到身体的器官或者是遇到其他意外情况。
10、所以说，在做俯卧撑之前，应该先压压腿或者是活动下肢。
ps:(做完俯卧撑之后应该注意什么)
11、老人禁用指式、击掌、负重练习法。
12、心脏病、高血压患者禁用此法。
13、俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节(拳式)、腕关节(掌式)和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损。
14、所以做完俯卧撑之后，要多多休息，最好可以对身体进行按摩，这样就可以有效预防过度劳损，平时需对这些关节多加保养。
总结：以上就是编辑：【夜子】整理原创关于《
做俯卧撑要注意什么
》优质内容解答希望能帮到您。