以下内容关于《
月饼长胖吗 少吃不过量没有关系
》的解答。1.月饼怎么吃不会胖2.吃月饼会发胖吗?3.吃月饼会发胖吗4.减肥能吃月饼不1、1控制高热量例子：1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶营养师的建议：每个双黄莲蓉月饼(若190克)含有高达800kcal的热量，般成年人每天需要摄取1800-2200kcal，个双黄莲蓉月饼所提供的热量已相等或什至超过顿正餐的需要。
2、2远离高脂肪例子：1个双黄莲蓉月饼=2至3汤匙油营养师的建议：大部份月饼的脂肪含量都相当高。
ps:(减肥能吃月饼不)
3、月饼的馅料(如莲蓉和豆沙)和饼皮常混入大量油脂。
4、酥皮更需用动物油以达松化口感。
ps:(月饼是不是很容易长胖)
5、冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量虽普遍稍低，但每个含有1至2汤匙的油份。
6、所以任何类月饼都不可吃过量。
ps:(偶尔吃一个月饼会胖吗)
7、3抵制高胆固醇例子：1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄营养师的建议：每个咸蛋黄有超过600毫克(ml)的胆固醇，比个鸡蛋黄的胆固醇含量多出倍。
8、成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。
ps:(早餐吃月饼会不会胖)
9、所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。
10、患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄。
ps:(吃月饼不吃皮只吃馅会胖吗)
11、4少糖更健康例子：1个双黄莲蓉月饼=6汤匙砂糖营养师的建议：每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。
12、特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼(约190克)每天不宜吃超过八分个，迷你装(约80克)每天不宜吃超过分个。
13、低糖月饼的糖份虽稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃过量。
14、另外吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品，建议大家以清水或清茶来代替。
15、5建议进食份量例子：每天进食=不多于1/4个双黄莲蓉月饼营养师的建议：月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。
16、般成年人应以每天分个双黄莲蓉月饼(约190克)为限。
17、肥胖、患有肠胃病和慢性疾病的人士，如胆固醇过高、高血压或心脏血管病等，应向医生请教可进食的份量，以免因过量进食而影响健康。
总结：以上就是编辑：【裴振东】整理原创关于《
月饼怎么吃不会胖
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