以下内容关于《
瘦背的动作有什么(什么动作可以瘦背)
》的解答。1.背部瘦身有哪些动作2.什么动作可以瘦背3.背部瘦身有哪些动作4.背厚做按摩能做薄吗1、翻折运动准备个瑜伽垫，平趴在上面，接下来同时抬起双臂和双脚，主要要用腰腹的力量向上翻折，重复20次。
2、左右旋转臀部坐在瑜伽垫上，腿部自然弯折双脚着地，身体和大腿呈90度角的姿势，举起双臂收拢在胸部位置进行左右90度的旋转，锻炼背部肌肉和腰腹肌肉。
ps:(瘦背最好的三个动作)
3、双脚拍打这个动作和动作1相类似，腹部着力在家电商，额头微微抬起，双臂和双脚交替拍打，就像自由泳的打水动作样。
4、腰腹弯折双手握住小磅数哑铃，或者是小瓶矿泉水，双脚打开和肩同宽，接着用腰腹的力量弯折双臂哑铃垂在地面，重复20个动作为1组。
ps:(瘦肩瘦背的动作)
5、交替踢腿双膝跪在瑜伽垫上，双臂支撑在瑜伽垫上，进行交替踢腿抬臂的运动。
6、抬起左臂向后踢右腿，保持在水平线上2秒，接着再抬起右臂向后踢左腿保持2秒，为组动作。
ps:(瘦背的运动)
7、双臂开合双脚打开比肩稍稍宽的位置，弓下腰双臂进行开合的动作，这个时候手里最好拿着小磅数的哑铃或小矿泉水瓶。
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什么动作可以瘦背
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