以下内容关于《
什么是生酮饮食疗法 生酮饮食食谱
》的解答。1.生酮饮食百科2.什么是生酮饮食疗法 生酮饮食食谱3.生酮饮食是什么饮食4.哪些是生酮饮食呢?1.生酮饮食最开始是种针对儿童难治性癫痫的治疗手段，才不是什么知名的减肥方法。
2.生酮饮食进入健身减肥圈后，开始只是在健美选手或者模特儿这些在短期内对体型有变化需求的人群中流行。
ps:(什么叫生酮饮食法)
3.般来说，个严格的生酮饮食结构是这样的：碳水5%，蛋白质20%，剩下的脂肪占到了75%。
4.脂肪摄入为主，少碳水且不能以米、面这种主食作为碳水的来源，这就是生酮饮食的基本形态，其中饮食结构的不合理性显而易见。
ps:(生酮饮食采用的方法)
5.而且如果你边采用生酮饮食，边运动健身的话，少碳水的饮食特点必然会让你的运动表现下降，无法完成相应的运动目标。
6.和间歇性断食以及碳水循环样，生酮饮食的最大缺点就是不易长期维持且容易复胖。
ps:(什么叫做生酮饮食)
7.很多人在使用生酮饮食的初期，能以每天斤的速度掉体重，这是相当可怕的数据。
8.但前期掉的，主要是身体中的水分。
ps:(生酮饮食疗法的成功率)
9.【KetogenicDiet】又叫做【生酮饮食】，是通过把饮食结构调整为：脂肪Fat：75%蛋白质Pro：20%碳水化合物Carb：5%来模拟人体“饥饿绝食”状态，通过极少的碳水摄入，使身体被迫从“燃烧糖碳供能”改成“燃烧脂肪供能”。
10.这就说明这种饮食方式和传统意义上的“健身饮食”背道而驰，毕竟因为健身，好不容易把饮食结构调整为少油少糖少脂肪，现在要改成另种极端了。
ps:(生酮饮食疗法食谱)
11.其实Keto里最重要的事情就是：完全降低碳水摄入。
12.控制蛋白质摄入。
13.在此基础上补充健康脂肪供能。
14.蛋白质控制是因为在碳水化合物不足的情况下，多余的未被消耗的蛋白质会转化成糖原，再次变成脂肪回到非酮状态。
15.碳水的摄入就有很多，比如正常的非正常的主食(米和面)，绿色蔬菜，水果(尤其是甜的水果)，坚果，牛奶酸奶，糖，蜂蜜等等。
16.可以吃的脂肪来源：油：椰子油、牛油、猪油、黄油、酥油、橄榄油。
17.(切种子类油都尽量不要吃)肉：花肉、文鱼、肋排、内脏、猪蹄、牛尾、蹄膀、肘子。
18.坚果：夏威夷果、核桃。
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什么是生酮饮食疗法
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