戒烟的方法与技巧,戒烟的方法有哪些

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戒烟多久可以要孩子？戒烟多久才算成功？

1、要想戒烟成功，以下方法可以参考：戒烟从现在开始，宣布戒烟，支也不再吸。

2、扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的条件反射。

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3、坚决拒绝香烟的引诱，并要经常提醒自己。

4、餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后吸支烟的想法。

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5、烟瘾来袭时，要立即做深呼吸，或咀嚼无糖口香糖，另外还有尼古丁口香糖可以选择。

6、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康，为家人着想，为省钱等，随身携带，当你犯烟瘾时，可以拿出来告诫自己。

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7、7.安排些体育活动，如游泳，跑步，钓鱼等。

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戒烟的方法与技巧

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