以下内容关于《
瘦腹美腿的动作有哪些 女人怎样保持好身材
》的解答。1.什么姿势瘦腿瘦肚子2.瘦腹美腿的动作有哪些 女人怎样保持好身材3.瘦身瘦腿瘦肚子最有效的动作4.什么动作瘦腿瘦肚子1.平躺在瑜伽垫上，双手扶在耳侧，双腿屈膝并拢且向上抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬高，双腿做踩自行车的动作，同时两手肘交替向前触碰反侧膝盖。
2.双臂伸直，双手掌心向下撑在愈加地上，双腿向后并拢伸直，保持背部自然挺直，收紧腹部，然后双腿发力使双脚向前跳大步，再恢复支撑状态。
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3.如此反复进行。
4.平躺在瑜伽垫上，左臂于身体侧呈字展开，右手扶在耳侧，右腿屈膝脚撑地，左脚架在右膝上，保持背部自然挺直，腹部发力，使上半身向上抬高做卷腹运动，同时右手肘触碰左膝。
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5.完成后，换另侧继续。
6.平躺在瑜伽垫上，双手扶在耳侧，双腿并拢伸直，保持背部挺直，腹部发力，使上半身向上做卷腹运动。
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7.注意，上半身向上做卷腹运动时，不要用力过猛，以免拉伤腰部。
8.平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双手枕在臀部下方且掌心向下，双腿并拢伸直，保持背部自然挺直，腹部发力，然后使双腿屈膝向上抬高做卷腹运动。
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9.平躺在瑜伽垫上，双臂曲肘双手少握拳放于两侧耳，双腿屈膝90度并向上抬高。
10.腹部发力，双腿保持不动，上身向上抬高做卷腹运动，同时双臂向前伸直。
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11.如此反复进行。
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瘦肚子和腿的动作
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