孕妇养生食谱,孕妇能吃什么菜谱大全

以下内容关于《

孕妇怎么吃饭不发胖 坚持4步吃再多都很难胖

1、饮食上，尽量选择些天然的、健康的、新鲜的食物，例如蔬菜、水果、鲜奶、鱼、肉等。

2、对于那些高热量的、垃圾食品，要“避而远之”。

ps:(怀孕营养餐单食谱)

3、加上适量的运动，那就完美啦！就餐时，建议先吃热量低的食物，然后再吃高热量的食物，这样可以有效的控制热量的摄入。

4、举个例子，吃饭时，先喝汤，吃菜、水果，然后才是肉啊、鱼这些。

ps:(怀孕食谱)

5、坚持“3低1高+水果蔬菜”：这里的3低是指低油、低糖、低盐。

6、1高是指高纤维食物。

ps:(孕妇饮食)

7、搭配新鲜的水果、蔬菜，既能保证营养的均衡，还能有效的控制体重！建议孕妈妈每天喝1~2倍的奶类（牛奶、奶粉、酸奶等），这样可以提供人体所需的热量，还能补充大人和胎儿每日所需的蛋白质和钙质。

总结：以上就是编辑：【沵★ 芣慬】整理原创关于《

孕妇养生食谱

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