以下内容关于《
黑米怎么吃减肥 7天黑米快速减肥法
》的解答。1.黑米减肥七天瘦十斤2.减肥黑米饭怎么做3.减肥 黑米4.黑米怎么吃减肥1、第天：减肥前的“热身”早餐：照旧。
2、午餐：平常的分之左右。
ps:(吃黑米减肥法)
3、晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是别吃米饭)。
4、第天：减肥前的“热身”早餐：照旧。
ps:(黑米饭减肥法一周减肥15斤)
5、午餐：平常的半左右。
6、晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第天样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿)。
ps:(7天减肥法减肥食谱)
7、第天：开始吃黑米减肥早餐、午餐和晚餐都只吃小碗黑米粥。
8、如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。
ps:(七天最有效简易减肥餐)
9、或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。
10、提示：如果煮成粥的话，在现在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡昼夜。
ps:(7天减肥法食谱)
11、要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。
12、然后用高压锅熬煮20分钟左右即可。
13、如果是煮成米饭的话，黑米和水的比例应该在1：5最好。
14、煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮十到十分钟左右即可。
15、在吃黑米减肥的时候，其实可以加些去油的咸菜丝送饭，或者水煮个青菜来送饭就更好了，避免你饿过头了而大开食戒，前功尽弃啊。
16、第天—第天：同第天可以吃其他东西了，但切记不能暴饮暴食，也不能那样像平常吃太饱，只能是七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减肥效果就不明显了。
17、接下来的每个星期都重复这个减肥计划，只要你认真坚持下去，个月就能减掉2到4公斤的体重了。
总结：以上就是编辑：【宣文貉】整理原创关于《
黑米减肥七天瘦十斤
》优质内容解答希望能帮到您。