吃什么补锌最快最好儿童(孩子补锌吃什么牌子的最好)

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宝宝补锌的食物有哪些？宝宝补锌吃什么好？

1、锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。

2、为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。

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3、大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。

4、食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，第二是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20—50毫克。

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5、麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。

6、此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可和锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。

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