以下内容关于《
8款瘦腿家常菜帮女人摆脱大象腿
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2.做法：将部分菠菜榨汁，部分菠菜氽烫后摆盘待用。
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3.把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱、盐腌过之后，用文火在油锅中煎上几分钟，装在铺着层煮过的菠菜的盘子上，再浇上。
4.新鲜榨出的菠菜汁即可。
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5.功效：多吃蔬菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
6.而且，菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青舂活力。
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7.故多吃菠菜能提高新陈代谢，将营养送到双腿，同时能让双腿变得白滑。
8.香椿炒鸡蛋材料：香椿叶芽100克，鸡蛋3个，盐、料酒、油各适量！做法：将香椿叶芽洗净，用开水烫下，再捞出放人冷水变凉，捞出过凉切末。
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9.将鸡蛋磕人碗内，加人香椿、盐、料酒，搅成蛋糊。
10.炒锅注油烧至七成热，将鸡蛋糊倒人!锅内，翻炒至鸡蛋嫩熟，淋上少许熟油，装盘即可。
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11.功效：蛋里含有丰富的维生素A和维生素B2,维生素A给女人双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。
12.尖椒海带肉丝材料：海带结、猪肉、尖椒、蒜、盐、酱油、糖、姜、油各适量。
13.做法：把干的海带结用水泡发，然后焯下，焯的时候在水里放片姜。
14.把猪肉、尖椒切成丝。
15.起锅倒油，油热后放入蒜爆香，然后放入猪肉丝煸炒变色，倒人酱油，接着丨把海带结和尖椒丝起放入锅中，调人适fi的盐和少量的糖，翻炒到尖椒丝变软即可。
16.功效：尖椒中含有种特殊物质，能加速新陈代谢以达到燃烧体内脂肪的效果显著，从而起到减肥作用。
17.这种物质还可以促进激素分泌，对皮肤有很好的美容保健作用，是女性的“补品”。
18.海带中的海带酸及钾有降压作用。
19.藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用。
20.两者搭配在起，能有效消减腿部脂肪，润泽腿部肌肤。
21.豆苗大蒜鱼丸汤材料：鱼胶100克，豆苗250克，大蒜10粒，油适量。
22.做法：鱼胶制成鱼丸。
23.豆苗洗净。
24.大蒜去衣洗净，拍烂。
25.起油锅放大蒜，稍爆后放清水适最，煮沸后放人鱼丸，待熟后再放豆苗，煮熟调味即成。
26.功效：大蒜能降低总胆固醇和酰甘油，食用大蒜是有效防治动脉粥样硬化的重要途径之。
27.脾虚运化不力，食积停滞，使人发胖，尤其会导致腿部肥胖，甚至会产生高血脂症，豆苗大蒜鱼丸汤能去除多余脂质，保持健美体态，是降脂瘦腿的佳品！花丁群聚材料：土豆250克，胡萝卜120克.肉肠80克，柿子椒、黄瓜、葱、姜、盐、鸡精、白糖、料酒、淀粉、香油、油各适做法：将土豆、胡萝卜、柿子椒、黄瓜、肉肠分别切成丁。
28.葱、姜切成丝备用。
29.坐锅点火倒人油，油热后先下土豆、胡萝卜煸炒，放人葱、姜丝炒香，然后放人黄瓜、柿子椒、肉肠翻炒，加人盐、鸡精、料酒、白糖调味，用水淀粉勾芡，淋人香汕出锅即可。
30.功效：花生含多元不饱和脂肪酸，猪脚含动物胶质，两者合为可以美容养颜，保养腿部皮肤，也是美腿很重要的个方面。
31.红紫炒乳瓜材料:红鹄120克，乳瓜100克，香菜叶80克，盐、葱段、蒜末、鸡精、食用油各少许。
32.做法：将红薯洗净去皮后切成滚刀块。
33.乳瓜洗净去皮、子、瓤后，切成比红藉m各小的滚刀块。
34.坐锅点火放油，油温成热时放人蒜末、葱段炒出香味，倒人红菩块煸炒至成熟时再放入乳瓜炒匀，加人适S清水、盐、鸡精，待汤汁收干时，撒上香菜叶点缀即可。
35.功效：红翦性味甘平，具有补中和血、益气生津、健脾胃宽肠胃的功效。
36.红薯所含黏液蛋由对心血管系统有保护作用，常食能降低血浆、胆固醇含fi，并能减少皮下脂肪,有效瘦腿。
37.7.红烧猪蹄材料：猪前蹄1只，黄豆50克，杜仲、七、当归、黄芪、酒、葱、姜、蒜、酱油、盐各少许。
38.做法：药材和酒加5碗水煮成1碗药汁备用。
39.猪蹄洗净，加人黄豆、葱、姜、蒜，慢炖至烂，再加上酱油、盐及药汁起炖，待汁浓稠时即可。
40.功效：可强健筋骨、消除郁气、减少肢酸痛、消除下半身静脉曲张的肿胀，使腿部线条变美。
41.8.丝瓜猪肝瘦肉汤材料:猪肝、猪瘦肉各150克，丝瓜500克，姜片、料酒、盐、香油、鸡精、酱汕各适做法:丝瓜削去棱边，洗净，削角块。
42.猪肝、猪瘦肉洗净，切褪片，用调味料腌10分钟煮滚适量水，放人丝瓜、姜片，大火煮滚，改小火后几分钟，再放人猪瘦肉、猪肝煲至肉熟，调味即成。
43.功效：丝瓜含有大量防止皮肤老化的维生素B,以及能使皮肤洁白细嫩的维生素C。
44.猪肝、猪瘦肉均含有丰富的营养物质。
45.生姜可健胃，并能制丝瓜之寒，合而为汤，能清除热毒而洁肤，养血滋阴而润肤，是女人美化双腿的佳品。
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适合瘦腿的蔬菜
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