以下内容关于《
有效瘦胯部动作(瘦胯的动作)
》的解答。1.胯大怎么减肥2.瘦胯的方法3.瘦胯的方法4.怎么瘦胯部1、有规律地晃动你的双脚，做我们平时说的“拜拜”动作，频率不要太快。
2、这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概做1分钟。
ps:(瘦腿收胯动作)
3、用手臂微微撑起身体，双手和肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。
4、重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”，做10秒。
ps:(瘦胯部两侧的动作)
5、躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起和地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。
6、然后，再重复以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。
ps:(减胯部赘肉的动作)
7、跟刚才样躺平，两脚内八，双脚抬起，和地面呈30度，然后用力相互敲击大脚拇指的第关节(也就是大脚拇指和脚掌连接处)的那个关节。
8、定要用力，虽然会很疼，敲10下，放下，然后再重复遍。
ps:(瘦腿瘦胯方法)
9、第三的重点来了!还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“”。
10、大腿内侧定要用力!然后保持这个姿势，两腿抬起和地面呈30度，数十秒，再很用力的放下，重复遍。
ps:(什么动作能瘦胯两边)
总结：以上就是编辑：【龙盼盼】整理原创关于《
瘦胯的动作
》优质内容解答希望能帮到您。