以下内容关于《
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2、最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。
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3、秘密就在于可溶性膳食纤维。
4、维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少7%。
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5、吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
6、红辣椒新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。
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7、专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
8、凉拌绿叶菜多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。
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9、宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。
10、醋亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。
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11、每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡。
12、粗粮粗粮有丰富的膳食纤维。
13、如果害怕晚餐不好消化，喝碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。
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