坚果不能多吃(坚果不能多吃的原因)

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1、第一，坚果是营养浓度很高的食物，含有饱和脂肪酸、纤维、维生素、矿物质以及抗氧化物等成分。

2、过量吃坚果，很容易导致油脂摄入过多，引起血糖的波动，不利于心脑血管的健康。

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3、第二，很多坚果在炮制过程中，会使用香料，它们当中有些成分会兴奋大脑中枢神经系统，对心血管病人不利。

4、再者，坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥。

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5、在出现咽喉炎、口腔溃疡等上火症状时，应该尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果。

6、可以考虑吃生坚果，或吃煮熟的坚果。

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坚果不能多吃的原因

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