以下内容关于《
不吃晚饭减肥健康吗 3大危害要慎重
》的解答。1.吃饭六分饱怎么控制2.吃饭5分饱3.吃饭5分饱4.不吃晚餐减肥隐藏3大危害1、医师刘伯恩强调，通常晚餐用餐时间为17：00至20：00，而想减肥的民众，晚餐可吃5分饱，同时应减少淀粉食物，以及多补充蛋白质，如鸡肉、鱼肉等，且要避免油炸、勾芡，要多选择卤、蒸、炖的烹调方式。
2、另外，建议晚上用餐时，先吃大量蔬菜，再依序喝汤、吃肉、饭等，容易有饱足感，并用以下3小技巧替饮食减重自我加分。
ps:(如何做到吃饭七分饱)
3、技巧调整用餐速度，力行细嚼慢咽，每口嚼30下再吞，顿饭时间约20至30分钟，吃得慢可让大脑反应饱足信号。
4、技巧挑选需要咀嚼较久的食材，像芥蓝菜、竹笋等，自然延长食物在嘴中的时间。
ps:(晚餐几分饱比较合适)
5、技巧食量大的人可以先喝水或适量摄取蔬菜，以增加饱足感。
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吃饭六分饱怎么控制
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