以下内容关于《
怎么减肥才能坚持住 正常吃2大原则
》的解答。1.减肥饮食原则 脂肪 碳水化物 蛋白2.减肥期间碳水和脂肪,蛋白质比例3.减肥饮食原则 脂肪 碳水化物 蛋白顺序4.怎么减肥才能坚持住1、享用中式蒸煮法烹调之食物水煮菜减肥法：连续天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃个橙子。
2、用低脂植物油炒菜低脂无糖的营养配餐：睡00020前小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。
ps:(减肥饮食原则一览表)
3、除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为杯碗或个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)吃肉宁愿用烤的不用炸的想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。
4、鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。
ps:(饮食减肥的原则)
5、采用任何烹饪方法、和多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
6、早餐正常吃，不要吃的油腻例如吃根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。
ps:(减肥的合理饮食)
7、此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
总结：以上就是编辑：【钮颍玺】整理原创关于《
减肥饮食原则 脂肪 碳水化物 蛋白
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