以下内容关于《
三餐热量要合理 把握7-2原则
》的解答。1.每天摄入1200卡食谱2.热量1200大卡的食谱3.每天热量在1200卡的食谱4.三餐热量分配1、早餐：1杯不加糖的脱脂牛奶（约250毫升）。
2、2片白面包或全麦面包（约35克)。
3、个中等大小的熟鸡蛋（约50克)。
4、午餐：清炒时蔬（蔬菜20?克，植物油5克）。
5、黄瓜炒鸡肉（鸡肉约100克，黄瓜20克，植物油8克）。
6、主食米饭（约130克）。
7、下午茶：无糖燕麦片（约25克）晚餐：肉末茄子（茄子100克，肉末20克，植物油10克），蔬菜沙拉（黄瓜50克，胡萝卜50克，生菜50克，切丁切块，用适量的醋、沙拉酱和盐拌好），小米粥（小米30克）。
总结：以上就是编辑：【一丁】整理原创关于《
每天摄入1200卡食谱
》优质内容解答希望能帮到您。