以下内容关于《
怀孕了天天失眠怎么办 8个方法轻松改善
》的解答。1.怀孕以后天天失眠怎么办2.怀孕了天天失眠怎么办 8个方法轻松改善3.怀孕了每天都失眠怎么回事4.怀孕整天失眠怎么办1.清淡饮食为佳。
2.不少妈咪会在怀孕第期时因荷尔蒙改变、母体排斥等原因，而出现害喜的症状，且约8-12周最为明显，若此时又在晚上吃了不少东西，容易引起反胃感，因此除了睡前尽量减少饮食之外，也建议孕妈咪平时可选择清淡少油的饮食为佳。
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3.睡前限水。
4.施俊宇医师表示，因怀孕导致黄体素增加，加上随着宝宝而变大的子宫压迫着膀胱，导致孕妇容易频尿，进而影响睡眠品质下降，因此建议孕妇可在睡前小时开始减少水份的摄取，以降低夜晚频尿而中断睡眠的状况。
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5.补充钙片及铁质，许多妈咪在怀孕中后期时因半夜抽筋而痛醒，这可能是因为钙质摄取不足的关系，此外，也有部分孕妈咪除了抽筋之外，腿部也会有刺刺痛痛像有很多小虫在咬的感觉，也就是「不宁腿症候群」，多数是孕妇缺乏铁质关系，因此施医师建议孕期中后期可补充适量的钙片及铁质，以减缓睡眠中的不适感。
6.垫高腿部、热水泡脚，孕妈咪除了腿部容易抽筋之外，也易发生水肿的情况，晚上自然会影响睡眠品质，因此可利用枕头或棉被来垫高腿部，或是睡前以热水泡脚，可减缓水肿且促进血液循环，夜有好眠！放松心情，最重要的当然是放松心情！睡前越是焦虑越是难以入眠，因此心理调适相当重要。
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7.睡前可透过冥想、放空来让自己放松心情，如心里有许多疑虑也可以向医生咨询，以减少紧张焦虑感。
8.可以饮杯温热的牛奶。
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9.牛奶中的钙是种镇静物质。
10.饮温热饮料是种很好的习惯，可以使身体放松，犹如天生活结束时的奖赏。
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11.7.请把忧虑暂时放在边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
12.8.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
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怀孕经常失眠怎么办
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